 |
Nova istraživanja pokazuju kako samo 15 minuta vježbanja dnevno pojedincu može umanjiti rizik od obolijevanja od raka i prosječno produljiti život za tri godine. Tajvanski istraživači u periodu od 12 godina pregledali su više od 400 tisuća sudionika koji su sami prijavili svoj tjedni režim vježbanja, te su zatim bili svrstani u jednu od pet kategorija; onih neaktivnih, slabo aktivnih, srednje aktivnih, visoko aktivnih i izrazito aktivnih. Iako je studija provedena u Tajvanu, vjeruje se kako se rezultati mogu univerzalno primijeniti.
Studija objavljena ovog tjedna u vodećem medicinskom časopisu "Lancet" otkrila je kako su sudionici istraživanja svrstani u slabo aktivnu grupu svakodnevno vježbali 15 minuta i time rizik za obolijevanje od karcinoma smanjili čak za deset posto, i imali prosječno trogodišnji dulji životni vijek od sudionika svrstanih u neaktivnu grupu, prenosi ABC News.
Vodeći autor istraživanja, dr. Chi-Pang Wen za "Lancet" je rekao kako je u posljednjih 15 godina vrijedilo zlatno pravilo 30-minutnog vježbanja, barem pet dana u tjednu no sada je otkriveno kako i pola tog vremena za čovjeka može biti vrlo dobrotvorno.
Dodao je kako je većini ljudi u pretrpanom radnom danu lakše pronaći period od slobodnih 15 minuta nego pola sata kojih bi mogli posvetiti održavanju kondicije.
Sa svakih dodatnih 15 minuta tjelesnih aktivnosti rizik umiranja od raka smanjuje se za dodatan jedan posto. Također, saznanjima ove studije ne ohrabruje se ljude da svoje jednosatne i polusatne treninge skrate, već se želi ljudi potaknuti na kretanje.
U studiji su slabe razine aktivnosti prikazane kao vježbe umjerenog intenziteta u 15-minutnom trajanju, a opisane su kao bilo koja aktivnost koja čovjeka ostavlja bez daha, no dozvoljava mu da nesmetano govori. Primjeri takvih aktivnosti su brzo hodanje, lagano trčanje i vožnja biciklom.
No neki su stručnjaci odmah upozorili na rezultate koji su skup podataka objavljenih od samih sudionika što uvijek ostavlja mogućnost za pogrešku, i naveli pitanje da li neaktivni ljudi obolijevaju od raka i žive kraće upravo zbog svoje neaktivnosti? I da li su neaktivni zbog bolesti ili ih bolest tjera u neaktivnost?
Dok su ta i slična pitanja uzrok debatama liječnici preporučuju neke savjete kako aktivno provesti period od 15 minuta dnevno. Penjanje uz stepenice umjesto vožnje dizalom i parkiranje automobila u udaljenom kutku parkirališta samo su neki od njih.
Index.hr
17.08.2011.
